Овсянка в банке: быстрый и полезный завтрак для ленивых. Даже готовить не надо!

Здоровое питание может быть легким и быстрым в приготовлении, а также очень вкусным. Ленивая овсянка в банке — это очень полезное и питательное блюдо, которое можно легко взять с собой на работу или тренировку. В нём содержится много белка и кальция.

Это идеальное блюдо для тех, кто терпеть не может горячие каши. Еще одним плюсом является гибкость этого рецепта. Можно всегда добавлять новые ингредиенты. Ниже приведено 5 идей для ленивой овсянки в банке.

1. Овсянка с мандарином и апельсином

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1/4 ст. овсяных хлопьев
• 1/3 ст. молока
• 1/4 ст. обычного йогурта
• 1 ст. л. апельсинового джема
• 1 ч. л. мёда
• 1/4 ст. осушенных нарезанных мандаринов

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Добавь в банку все ингредиенты и перемешай их. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Ее можно хранить до 3-х дней. Ешь овсянку охлажденной.

2. Овсянка с бананом и какао

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1/4 ст. овсяных хлопьев
• 1/3 ст. молока
• 1/4 ст. обычного йогурта
• 1 ст. л. какао-порошка
• 1 ч. л. мёда
• 1/4 ст. нарезанных спелых бананов

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Добавь в банку овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Хорошо смешай все ингредиенты. Затем добавь бананы и аккуратно размешай. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Ее можно хранить до 2-х дней. Ешь овсянку охлажденной.

3. Овсянка с яблоком и корицей

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1/4 ст. овсяных хлопьев
• 1/3 ст. молока
• 1/4 ст. обычного йогурта
• 1/2 ч. л. корицы
• 1 ч. л. мёда
• 1/4 ст. яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Добавь в банку все ингредиенты и перемешай их. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Ее можно хранить до 2-х дней. Ешь овсянку охлажденной.

4. Овсянка с вишней и шоколадной крошкой

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1/4 ст. овсяных хлопьев
• 1/3 ст. молока
• 1/4 ст. обычного йогурта
• 1 ч.л. мёда
• 1/2 ч.л. ванили
• 1 ст.л. мелко натёртого тёмного шоколада
• 1/4 ст. нарезанной вишни (свежей или замороженной)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Добавь в банку все ингредиенты и перемешай их. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Ее можно хранить до 3-х дней. Ешь овсянку охлажденной.

5. Мокко-овсянка

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1/4 ст. овсяных хлопьев
• 1/3 ст. молока
• 1/4 ст. обычного йогурта
• 1 ч. л. мёда
• 1 ч. л. какао-порошка
• 1/2 ч. л. растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Добавь в банку все ингредиенты и перемешай их. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Ее можно хранить до 3-х дней. Ешь овсянку охлажденной.

Такую овсянку можно замораживать на срок до 1-го месяца. Также ее можно употреблять в теплом виде, разогрев в микроволновке. Эксперименты с рецептом только приветствуются. Такая овсянка в банке может стать спасением для тех, кто не любит готовить завтраки по утрам. Самое главное, что это здоровое питание!